Fazla yağlı yiyecekleri sık yerseniz kilo alırsınız. Bunu herkez biliyor. Ama aynı bilgi kilo verirken yeteri kadar iyi çalışmaz! Çünkü çok fazla yağ içeren yiyeceklere ciddi sınırlamalar koymak da (özellikle karbonhidrat tüketimini arttırdığından) beklenenin tersine fazla kalori almanıza neden olur. Kısacası ister çocuk, ister yetişkin olun beslenmenizden yağı tamamen çıkarmanız kilo ayarınızı bozar. Araştırmalar yağın çok fazla azaltılması durumunda özellikle şeker yüklü, yüksek kalorili atıştırmalıkların daha fazla kullanıldıklarını gösteriyor. Ayrıca yağı azaltılmış besinler normalden daha fazla tüketildiği için kalori açısından da herhangi bir avantaj söz konusu olmuyor.

Az kalori, bol lezzet!

Ne yediğimiz kadar hangi saatte ne yediğimiz de çok önemli. Günün belli saatlerinde metabolizmamız çok hızlı çalışırken, oldukça yavaş hareket ettiği zamanlar da var. Bu durumda hangi saatte nasıl beslenirsek daha iyi olur?

Sabah

Enerji ihtiyacımızın daha fazla ve metobolizmanın oldukça hızlı olduğu sabah saatlerinde güne iyi bir kahvaltı ile başlamak gerekiyor. Kahvaltı da neler yiyebiliriz? 1 ince dilim kepekli ekmek, yağsız peynir, salatalık, domates hem besleyici hem de tok tutukları için mutlaka tüketilmelidir. 

Öğle

Vücudun kalori yakma hızı öğle vakitlerinde oldukça yüksektir. Bu nedenle günlük enerji ihtiyacımızın üçte ikisini bu saate kadar tüketmekte fayda var. Kalori değerleri yüksek olduğundan, öğle yemeğinde et ve ekmek grubu ağırlıklı beslenmek daha goğru olur. 

İkindi

İkindi vakitlerinde, yani 16:30-17:00 civarında kan şekerinde bir düşme olabilir. Bu saatlerde meyve ya da küçük sandviçler tüketerek bu durumu önleyebilirsiniz.Bol lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Akşam

Akşam saatlerinde metabolizma hızımız yavaşlar. Bu saatlerde fazla aşırıya kaçmadan yemek yenmelidir. Sebze yemekleri, çorba, salata ya da ızgara et gibi kolay hazmedilen besinler küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir. 

Değişen dünyanın değişmeyen zayıflama formülü Elma Şırası Sirkesi ürünü olan Apple Cider Vinegar ile sizde kilo verin, sağlıklı zayıflayın, aynalarla barışın…

apple 30 diyet yapmadan kilo vermede etkilidir.